Tutto subito
Impieghiamo anni a incasinare la nostra vita e poi pretendiamo di cambiare tutto e subito.
Perchè non funziona e come fare.
Perchè impieghiamo anni a incasinare la nostra vita e poi pretendiamo di cambiare tutto e subito?
Mai fatto sport e poi da nulla vogliamo correre come Flash Gordon?
Naturalmente sto esagerando, ma nemmeno tanto.
Il tutto subito ahimè non è sempre possibile.
E quindi? Mi stai dicendo che è tutto perduto?
Assolutamente no!
Ti sto dicendo che ci vuole metodo, un metodo migliore rispetto a quello che ha creato il problema o la necessità di cambiare.
La senti quella voglia di cambiare che spinge impellente da dentro la tua anima per uscire e consentirti di diventare ed essere chi veramente sei?
Nota per prima cosa se ti stai dicendo “Devo cambiare” o “Voglio cambiare”.
Per mia esperienza è molto più facile cambiare quando a guidarci è un voglio (desiderio) che un devo (obbligo).
Detto ciò, oggi condivido con te la teoria dei piccoli passi partendo dal TED TALK di BJ Fogg che ti invito ad ascoltare.
Iniziamo con chiarire una cosa.
Per cambiare comportamenti e abitudini non sono necessari sforzi sovrumani, una volontà di ferro o particolari condizioni favorevoli.
Serve invece adottare un nuovo comportamento in maniera semplice, ma non per questo meno efficace.
Tutto si può ottenere con sistematicità, passo dopo passo, senza lasciarsi abbattere da eventuali fallimenti intermedi.
In questa fase è FONDAMENTALE smettere di giudicare se stessi.
Chi siamo stati fino ad oggi non definisce chi possiamo essere da oggi!
Le piccole abitudini possono diventare grandi cambiamenti.
Per fare questo è necessario:
- partire da una routine già esistente
- identificare il più piccolo comportamento utile da aggiungere
- inserire un momento di celebrazione istantanea per creare emozioni positive una volta portata a termine la nuova abitudine, come ripetersi “che bene!!!ho già fatto un buon lavoro”.
Nel mio piccolo tengo un diario dove appena compio la nuova azione spunto la mia check list e mi complimento per aver tenuto fede all’impegno che ho preso con me stessa nel fare quella cosa. E questo ha un bell’impatto sulla mia autostima!
La tua vita può cambiare se cambi i tuoi comportamenti.
Naturalmente per attivare il cambiamento è necessaria motivazione.
Da parte mia trovo molto utile chiedermi che conseguenze ha sulla mia vita non cambiare e che benefici posso avere se cambio.
Uso spesso la mappa mentale per fare questo passaggio e lascio fluire i pensieri.
Parto da fare quella dedicata a tutti gli atteggiamenti che mi possono avvicinare o portare all’obiettivo desiderato.
Da questa mappa estraggo quelli che è più facile ottenere e che avvicinano di più al traguardo desiderato: scegliere i giusti obiettivi è fondamentale per riuscire a compiere progressi effettivi e motivanti.
Per coltivare una nuova abitudine ho bisogno che sia facile da portare avanti, perchè così sarà ripetuta più facilmente e avrà più probabilità di trasformarsi a tutti gli effetti in una nuova abitudine, a cui ne aggiungo un’altra, un'altra ancora e nel contempo elimino quelle poco utili, fino al raggiungimento dell’obiettivo che mi sono prefissata.
Ricordati: cambiare non è difficile, al massimo è faticoso, ma nemmeno tanto se usi il metodo giusto!
Antonia Galvagna
Ideatrice del metodo "Around the Corner - Anche se il mondo è tondo tutto ciò che cerchi è dietro l’angolo."
Il mio perché: Essere la persona che avrei voluto incontrare nei momenti di svolta della mia vita.
